체지방 줄이는 방법
정상 체지방률을 맞추기 위해서다양한 방법으로 관리하는 사람들이 많습니다 정상적인 체지방률은 남자는 15~20%,여자는 20~25%입니다 체지방 줄이는 방법을 몰라서제대로 관리를 못하는 사람도 보입니다 그래서 체지방 줄이는 방법을구체적으로 알려 드리려고 합니다 1. 식단 관리 과식 또는 탄수화물을 많이 섭취하면포도당이 글리코겐으로 바뀌고 나중에 지방으로 변합니다 따라서 과식을 금하고 탄수화물 섭취를 줄여야 체지방 증가를 예방할 수 있습니다 단백질과 채소 위주의 …