아몬드 효능과 부작용은 뭘까?

아몬드가 맛이 좋고 건강에 좋다고 해서
아몬드를 섭취하는 사람들이 많습니다

아몬드를 먹기는 하는데
아몬드 효능과 부작용 등을
모르고 먹는 분들이 적지 않습니다

그래서 아몬드 효능과 부작용 등을
구체적으로 알려 드립니다

아몬드 효능

1. 다이어트

아몬드의 불포화지방산은
지방과 체지방을 체외로 배출해줍닌다

또 아몬드는 요요현상 방지해서
다이어트 식품으로 좋습니다

2. 혈관건강

아몬드의 불포화지방산은
고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다

아몬드의 칼륨 성분은
나트륨과 노폐물 배출해줘서
혈관건강에 좋습니다

3. 암 예방

아몬드의 항산화 성분은
노화를 늦춰주고 세포 손상을 억제합니다

아몬드는 종양이 암세포로
변이 되는걸 막아주고
비타민E 성분으 암 발생율을 감소시켜줍니다

4. 당뇨 예방

​아몬드의 단백질과 섬유질 성분은
혈당을 조절해주는 효능이 있습니다

아몬드의 마그네슘 성분은
혈당수치를 낮춰주고
인슐린 분비를 촉진해서
당뇨 예방에 도움을 줍니다

5. 뇌 건강​

아몬드의 칼슘과 마그네슘 성분은
뇌 손상에 예방해주고
기억력 향상에 도움을 줍니다

아몬드의 비타민E 성분은
뇌속의 혈류량을 증가시켜주고
뇌신경 세포 물질을
원활하게 전달해 줘서
뇌기능 향상과 치매예방에 좋습니다

6. 변비개선

아몬드의 식이섬유 성분은
장운동을 촉진 시켜줘서
변비 예방에 도움을 줍니다

7. 불면증

​아몬드의 마그네슘과 트립토판 성분은
수면의 질을 높여 주고
불면증 증상 개선에 좋습니다

아몬드 부작용

위장 질환이 있는 경우와
과도하게 섭취하는 경우에는
속이 더부룩해지고
위장 기능이 저하될 수 있습니다

또한 설사, 두통, 시력저하 등의 증상이
나타날 수 있습니다