평소에 뇌건강에 좋은
음식을 섭취하는 분들이 많습니다
주변에서 뇌에 좋은 음식을 먹고 싶은데
음식 종류를 몰라서 먹지 못하는
사람들이 의외로 자주 보입니다
그래서 뇌에 좋은 음식은
뭐가 있는지 알려드릴까 합니다
1. 생선
연어,송어,정어리 등에 풍부한
오메가3 성분은
뇌와 신경세포를 생성해서
학습과 기억에 도움을 줍니다
2. 블루베리
블루베리의 항산화 성분 중 일부는
뇌 세포 간의 의사소통을 개선하는데 도움을 줍니다
3. 시금치
시금치는 비타민K,엽산(비타민B9),
루테인,베타카로틴 등의 성분은
인지 기능 저하를 늦추는데 도움이 됩니다
4. 견과류
호두,아몬드 등 견과류의
불포화지방산 성분은
뇌 건강에도 좋은 영향을 줍니다
5. 콩류
콩류의 단백질, 섬유질과 비타민B군,비타민K,
불포화지방산 등 뇌 건강에 좋은 성분이 풍부합니다