스마트폰, 컴퓨터 등을 장시간 사용하고
생활 환경, 유전적인 요인 등에 따라서
시력저하 문제를 겪는 분들이 많습니다
주변에서 시력 좋아지는 법을
찾는 사람들이 많은걸 봐도
시력저하 때문에 불편을 겪는 사람들이 많습니다
평소에 시력 좋아지는법 을 따라하면
시력 감퇴를 예방하는데 도움을 줍니다
1. 안구운동
얼굴을 고정한 상태로 눈동자만 시계방향으로
굴려주면 안구 주변의 근육을 풀어주고
눈의 피로도 개선에 좋습니다
특히 컴퓨터, 스마트폰 등을 자주 사용하는 경우
틈틈이 눈을 굴려주는게 좋습니다
2. 눈 찜질
온열 안대로 눈을 찜질해주면 혈류를 개선시켜서
두통 증상도 줄어듭니다
온열 안대가 없는 경우에는
수건을 따뜻한 물로 적신 후 물을 짜주고
바닥에 눕고 눈을 감은 뒤 눈꺼풀 위에 올려두면 좋습니다
3. 밝은 환경
어두운 환경에서 컴퓨터, 스마트폰을 사용하면
눈을 피로하게 만들어서 시력이 떨어질 수 있습니다
게다가 어두운곳에서는 빛이 눈에 직접 닿아
시력이 저하되는 원인으로 작용합니다
따라서 전등을 켜두고 컴퓨터, 스마트폰을
사용하는게 좋습니다
4. 눈 보호 안경, 모니터 필름
먼지가 날리는 환경에서의 작업과
야외 스포츠 등을 할 때는
눈을 보호하는 안경을 쓰는게좋습니다
컴퓨터를 장시간 사용하는 경우
블루라이트 차단이 되는 안경을 쓰거나
모니터에 블루라이트 차단 필름을 부착해서
눈을 보호하면 좋습니다
5. 선글라스, 모자
선글라스를 착용해서 햇빛으로부터
눈을 보호하면 백내장, 황반변성 등의
눈 질환을 예방하는데 좋습니다
선글라스가 없는 경우에는
큰 모자를 쓰는게 좋습니다
6. 금연
흡연을 하면 폐, 심장 외에 백내장, 황반변성 등의
눈 질환 발병 위험도가 상승합니다
따라서 시력 보호 차원에서
하루 빨리 금연을 하는게 좋습니다
7. 눈에 좋은 음식
눈당근의 안토시아닌 성분은
안구 세포가 노화되는걸 막고 손상된 망막세포를 보호하며
눈으로 가는 혈액의 흐름을 원활하게 합니다
당근의 로돕신 성분은
백내장, 녹내장 예방에 좋습니다
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